心理危机与创伤听起来离我们很远，其实它离我们很近，几乎每时每刻都伴随在我们的身边。亲人的丧失、情感的背叛、地震洪水以及难以预料的意外突发事件都是我们最常见到的心理危机。

 心理危机是一种正常的生活经历，并非疾病或病理过程。每个人在人生的不同阶段都会经历危机。由于处理危机的方法不同，后果也不一样。一般会有三种结局：

第一种是顺利渡过危机，并学会了处理危机的方法策略，提高了自己的心理健康水平。

第二种是渡过了危机但留下心理创伤，学习、工作以及生活会受到相应的影响。

第三种是经受不住强烈的心理刺激，出现严重的心理障碍甚至自杀行为。

对于大多数人来说，心理危机不会带来生活上永久或者是极端的影响。但是如果心理危机刺激过强，持续时间过长，就会降低人体的免疫力，出现非理性行为，苦难圈扩大。对个人而言，轻则危害身体的健康，重则出现精神心理方面的问题。

如何帮助自己度过人生中最为艰难的时刻呢？本课程就是以此为出发点，针对心理危机与创伤的特点，指导大家有步骤的进行自我救助与练习。本课程配有一本练习册，大家如能按要求完成本课程的练习，相信你的自我救助水平会得到大幅度的提升，心理危机不再是你人生路上的“磨难”，而是上苍送给你“锤炼”自我最好的礼物。

心理危机的自我救助，是一门适合我们所有人的人生课程，是我们人生路上的必修课程，欢迎大家踊跃报名参加学习。课程设有一本练习手册，购买课程后大家可以自行下载打印。

 第一讲：危机的总论

生活中每个人都会经历危机，且大多数危机我们都能自我化解，如何发掘自我的潜能，救助自己走出危机与阴霾，是本课程的目标。什么是危机？出现危机后会有哪些生理及心理的反应？我们日用心理药箱的必备药物是什么？这是第一讲我要与大家一起进行探讨的问题。

第二讲：危机与创伤初期的自我救助

危机到来时，首先破坏的就是我们的情绪与睡眠，情感的痛苦以及挥之不去的记忆让我们濒临崩溃，甚至出现“生不如死”的想法。如何缓解我们的情感痛苦？帮助我们的情绪与睡眠？如果让你濒临死亡的心恢复平静？是这一讲我要与大家共同探讨的问题。

  第三讲：自我行为的管控

危机时我们的情感痛苦不受我们主观意愿的控制，不能马上消除，它需要时间。但我们可以控制自己的行为。构建自我关爱活动，限制苦难圈是我们能够走出心理危机的关键之所在。

第四讲：认知功能的自我救助

我们对危机与创伤事件的看法，与我们的情绪与行为紧密相连。帮助自己换个角度看危机，情绪与行为也会随之发生改变。在这一讲我将与大家共同探讨这一问题。

第五讲：走向康复

危机与创伤都是有时限性的，危机过后我们的情绪逐渐趋于平稳，生活也回归常态，负性行为的发生几率降低，认知功能基本恢复常态。此时，我们的心灵需要进一步的修养，继续排除遗留的毒素。

第六讲：综合练习与回顾

心理创伤带给我们伤害是很严重的，它可以改变我们的生活，让我们丧失活力，世界观和价值观也随之发生改变，甚至有些伤口终生难以愈合。如何保护好自我的伤口？带着伤痕成长？本讲中的一些综合性练习会帮助你继续疗伤。