生活中心理危机无处不在，情感危机、职场危机、地震、洪水、亲人的丧失等等，都能随时来到我们的身边。

因此，拥有一个“心理药箱”，备上必须及常用的药品，是我们每一个人，都应有的人生智慧。

在这里，我给大家配备了一个“心理的药箱”，我们的心理药箱总共有9类药物，大家看看自己有几种，如果没有，希望能尽快配制。

第一类是：必备药：

社会支持系统，安全网，兴趣与爱好，这三味药很重要，要求大家一定要调配好。

第二类是：常用药

倾诉、运动、放松，五感关爱、心灵抚慰，问题解决，强势动作，这些都是减压以及舒缓情绪的药物。

在危机的康复期，和日常的心理保健当中，是经常使用的，大家可以根据自己的需要，进行选择。

第三类是：创可贴

包括呼吸平衡术，正念冥想，安全岛，这是要求大家掌握的，是应急使用的。

第四类是：强心剂

包括静心祈祷，自我激励话语，信念的植入与提升，这也是要求大家掌握的，在挫折困境中，它的作用尤为重要。

第五类是：缝合线

3---6个月的时间。之所以把时间做为一味药，是因为在临床的危机干预工作中，大家太急于改变自己的状况。

总想马上结束痛苦，恢复常态，这是不现实的。危机与创伤后，通常需要经过3-6个月的时间，情绪以及心理状况，才能逐渐地好转。

第六类是：缝合针

包括眼睛的功能，悲伤的释放疏通，修通信，悼念仪式等。这些方法最好也能掌握。

第七类是：营养药

极的心理暗示，感恩，接纳自我爱自己，都是我们心灵的营养药物，能帮助我们，提升心身的抵抗力。

第八类是：康复药

宽恕，活力的激发，身心疗愈、发现负面事件的正面意义、安全感的获取等，都是我们创伤后的康复药物，能治愈我们心灵的创伤。

第九类是：抗菌素

包括自控力，信念、悲悯之心的培养等等，这些药物都可以杀死，我们体内的毒素，避免我们伤口，化脓感染，避免危机后的“祸不单行”。

以上这些药物，未必对所有的人都有效。首先要看看，自己身上的资源，那些药用起来，最方便得手。

找那些与自己契合度高的方法，将它做好，放入自己的药箱中。

人生的路是不平坦的，在遭遇到危机伤害的时候，如果身上有药，我们就方便多了，心里也就踏实多了。